虽然杠铃哑铃的动作刺激会比弹力带来的更大，但弹力带的用途更加广泛，体积小也方便携带，不受地点的约束，用于居家训练可以说性价比超高。
弹力带最大的特点——拉的越长，阻力就越大。能在多个方向完成动作，不受重力影响，随意搭配。
也因为这些特点弹力带成为了康复训练，热身激活的良好工具。
弹力带根据颜色的不同，阻力也各不相同，一般会分为红、黄、蓝、绿（阻力依次变大）。
常见的弹力带有三种：
➤1.Mini 弹力圈
➤2.Theraband
➤3.普通环形弹力带
今天的文章将针对这种弹力带不同的特性，给大家带来一些训练动作。
Mini 弹力圈
弹力圈深蹲
蚌式开合
怪兽行走
仰卧提膝
手臂水平后伸
Theraband
肩部下压+环绕
肩部侧平举+环绕
面拉
弹力带肩屈+环绕
捆草
伐木
