你知道吗？很多人都热衷于做运动，能让自己保持一个好的身材，让自己与众不同，跑步无疑是一个适合大多数人的运动方式，那么跑步前喝水好还是跑步后喝水好？
其实，跑步前和跑步后都可以喝水，但要注意控制合适的喝水量以及时间。
适当补充水分
跑步前适量喝水，可以起到一定的好处，如稀释血液，防止血液黏滞度增高，促进机体运动水平。同时，体内有充足的水分，有利于跑步过程中排汗。跑步后适量喝水有助于补充水分，防止产生脱水的情况。跑步过程中一般出汗比较多，适量喝水有助于缓解口渴以及跑步后身体疲劳的症状，可以加快身体的恢复。但是需要注意若跑前过量喝水，跑步过程中容易增加胃肠道负担，甚至引起腹痛、腹胀等症状，也会直接影响运动能力。而跑步后，机体内电解质大量丢失，若此时大量喝水，可能引起电解质失衡，引起头晕、心悸等症状。
适当补充水分
因此，跑步前和跑步后都可以喝水，但需要注意控制喝水量以及时间。在跑步前适量喝水可以起到一定的好处，但过量喝水可能导致不良影响。跑步后适量喝水有助于补充水分，但过量喝水可能导致电解质失衡。
健康的运动方式
