1、经常按摩
经常进行腹部的按摩，可以预防大肚腩的产生，按摩腹部可以帮助消化、促进吸收，还能在一定程度上，降低生殖疾病的出现的几率，而且还能够消除脂肪，起到减肥的作用。
2、经常运动
对于男性来说，经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法，通过运动，可以促进体内的新陈代谢，运动所产生的热量，会将体内多余的脂肪排出体外，经常运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体各项机能的有效运转。
3、饮食调节
对于男性来说，饮食调节是预防大肚腩出现的关键，好的饮食习惯能够促进身体健康，降低大肚腩的出现的几率。所以，在平时要注意饮食健康，多吃一些水果和蔬菜等维生素较高的食品，这样还能预防其它疾病的产生。
4、少喝酒
大肚腩也就是啤酒肚，经常喝酒的人会很容易出现大肚腩，尤其是喝啤酒多的时候，酒气在体内不易散发，会形成多余的脂肪堆积在腹部，很容易造成大肚腩。
5、不宜久坐
久坐也是导致大肚腩出现的原因之一，长时间坐着，身体舒展不开，尤其是腹部，久而久之体内的脂肪会堆积在腹部，形成大肚腩，而且久坐还可能会导致腰肌劳损的现象出现，不利于身体的健康。
6、药物预防
大肚腩的出现在一定程度上跟人的体质有关，有肥胖遗传史的人更容易出现大肚腩，所以有肥胖体质的人可以在平时适当吃一些排毒或者维生素含量较高的药物，让身体内时刻保持健康的状态，降低大肚腩的形成的几率。
