技巧一：坚持少吃主食
减肥中，最容易引起发胖的食物就是主食，不仅热量高，食用量大，而且还容易引起血糖上升，让脂肪更容易堆积。
想要减肥，就要少吃主食，而事实上我们的生活习惯中，主食往往都是超标的，对于很多人来说，减掉一半的主食，剩下的主食一半粗粮、一半精粮，就能轻松瘦下来！
技巧三：坚持不停喝水
如果说，减肥中有什么技巧是最轻松、最有效的，一定是饮水。
饮水充足的情况下，饮食量会减少25%左右；饮水量充足的情况下，基础代谢速度会提高10%。保证充足的饮水，对于很多人来说轻松就能制造300-500大卡的热量差，而且不用担心挨饿，这样的技巧如果不用，真的是太可惜了！
技巧二：坚持见缝插针运动
很多人总说自己减肥没有时间，其实很多时候运动并不需要大块儿的时间，有一些运动见缝插针的锻炼5分钟，积少成多下消耗的热量也是非常可观的。
