对于女生来说，减肥的话题永远可以得到最高的关注量。
不过相比于减肥，健康似乎更应该得到我们的重视。
如果既能减肥，保持优美的身体线条，又能保证健康、营养摄入，就再好不过了！
「怎么样才算健康减肥啊？」
健康减肥，就是要在保持身体健康的基础上，有效地减肥。
因此，健康减肥有5个指标：
1） 每周减重不超过2斤；
2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
「那么怎么减肥最健康啊？」
要做到健康减肥就是要做到热量、营养：
1、热量平衡就是要控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。
2、营养平衡就是要均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡。
热量管理减肥法，在遵循人体热量摄入、存储和消耗的科学规律下，你设置了合适的减肥目标和减肥周期后进行饮食和运动推荐。通过适当减少每日饮食摄入的热量，增加每日运动消耗的热量。消耗储存在体内的多余自脂肪，从而健康减肥。
简单的来说就是通过体脂秤之类的工具测量出你的身体数据后，然后根据你身体数据情况和减肥目标，计算一天最多摄入多少热量，既能达到减肥的目的又健康；热量计算出来后，就分配到三餐中，这样就能搭配每餐的食谱。
