初中生怎样瘦腿 ？推荐瘦腿最有效的小方法

一、冷热水冲洗腿部

每天洗澡的时候，用冷水和热水交替冲洗腿部，不仅可以强化腿部血管肌肉还可以加快腿部血液循环！

二、深蹲法

每天睡觉前做五组，一组二十个，中间休息55秒，一定要坚持！

三、消除膝关节脂肪

临睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，这个动作简单，做五组。一组十个就可以了！