怎样才能快速减肥不反弹 ？坚持这7个好习惯，让减肥不反弹

1. 刻意记录每天的食物摄入量，关注自己食物的摄入情况，控制每日摄入的总能量。
2. 选择各种新鲜食品，拒绝各类加工食品的摄入，无论是熏肉还是零食。
3. 蛋白质的摄入量需要保障，它在减肥中会起到比较重要的作用。
4. 准备一个软皮尺，没事的时候量一下自己的腰围和臀围，关注自己的瘦身的频数。
5. 保证合理的运动，由低到高，循序上升。选择合适自己的运动方式，骑行、器械、阻抗、力量等运动都比较靠谱。
6. 保证科学的减肥心态，放宽心，保证积极的心态，让您的减肥过程顺利进行。
7. 吃动平衡，循序达成。