1.尽量拒绝奶茶、蛋糕、烤鸡翅等
零食是女生的弱点，因为女生离不开它们，尤其是奶茶、蛋糕、碳酸饮料等甜食，这些食品糖分太多，一不小心让身体长胖，还有烤鸡、烤鸭、烤串等油腻的食品要少吃，热量太高，没什么营养成分，多吃些蒸的、水煮的食物，保留的营养多，热量低，要想吃零食，可以用坚果、苹果代替。
2.跳绳燃脂更佳
很多女生减肥不成功，因为她们懒得动，比如跑步，跑15分钟就觉得累，没有坚持跑到40分钟，所以跳绳是最适合女生减脂的运动，因为跳绳的燃脂效果比跑步更佳，而且跳绳不用场地，在家也能跳绳，每天跳绳20分钟，每分钟跳120～150个左右，脂肪掉光。
3.最燃脂运动波比跳
波比跳是健身圈公认最燃脂的运动，它结合俯卧撑、深蹲、跳跃等一系列动作，波比跳做起来很耗体能，心率会很高，所以燃脂效果非常好，女生要循序渐进做，尤其是体重较大的女生，要先热身一段时间，充分拉伸腿部，做的时候要保护膝盖。
