每天摄入的热量不要少于1200千卡

过低的热量摄入实际上会放缓新陈代谢，

阻碍你为减肥所做的努力。

摄入太少的热量会让人感到疲劳和懒散

减少热量摄入量

写饮食日记或使用应用程序的方法来记录你每顿所吃食物的种类和数量

每天运动1小时

每天设定多消耗500千卡热量的目标，这样就能做到一周减去一磅体重。让身体移动起来和促使心率上升）就足够了

多吃膳食纤维

增加对膳食纤维的摄入量就能起到瘦身的作用，而且它还能起到清洁消化道的作用。