1. 控制饮食，少油少盐。早餐要注重营养，但不能吃太多。分享一些健康的早餐食谱：主要以吃粗粮为主，吃粗粮可以预防肥胖，防止热量摄入过多，降低血糖，防止心血管疾病，促进肠蠕动，如图：
午餐菜谱根据平时的习惯来就好，吃七到八分饱，不赞成午餐不吃或者吃少，因为身体处于挨饿状态，整个人下午精神注意力没法集中，长期还会造成身体营养不良、低血压、肠胃不适。饭后半小时可以吃点水果或者蔬菜沙拉，具有减脂功效的水果有:苹果、葡萄柚、香蕉、菠萝、奇异果、柠檬、火龙果、杨桃等等。
晚餐五到六分饱，晚上八点后不再喝水，避免水肿，晚上八点后不再进食，喜欢吃夜宵的朋友一定要忍住，一个月一到两次夜宵就好。分享一些健康减脂的晚餐食谱，如图：
2. 运动。选择一项自己喜欢的运动，比如跳绳、打球、跑步、瑜伽等等，运动前记得拉伸，每天只需半小时左右，运动可以达到流汗排毒、塑造形体的效果，这是需要坚持打卡的，睡前可以做脚踏车运动，消除腿部水肿。通过运动达到瘦身，整个人的气质也会比之前更有活力。
3. 按摩。边沐浴边在身体脂肪沉着处按摩，运动后和睡前可以按摩小腿肚，消除腿部水肿。
