训练动作1
仰卧地面，将双脚脚掌相对踩在BOSU球上，然后将臀部推高。
训练15次
训练动作2
单手支撑地面，同侧的腿屈膝跪地，上面的腿直腿抬高。
每条腿训练20次
训练动作3
肘部支撑地面，单膝跪地，另外一条腿顶着弹力带往上踢。
每条腿训练20次
腿部脂肪多怎么减下去 ？3个高强度腿部训练动作，暴汗燃脂瘦腿
593次浏览 发布时间：2024-03-30 22:03:16
训练动作1
仰卧地面，将双脚脚掌相对踩在BOSU球上，然后将臀部推高。
训练动作2
单手支撑地面，同侧的腿屈膝跪地，上面的腿直腿抬高。
训练动作3
肘部支撑地面，单膝跪地，另外一条腿顶着弹力带往上踢。
