当前大学生由于课业压力及日常生活习惯如频繁上网、运动强度小、运动时间少，损害身体进而严重影响学习与生活。大学生未养成良好的锻炼习惯，其中重要因素是对锻炼认识深度不够，没有了解到身体锻炼的好处。
身体锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础，身体锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质。我们都知道运动项目一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性强的特点，人们在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此,体育运动本身可以培养勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难、机智灵活、团结友爱等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神,使人保持健康向上的心理状态。
身体锻炼也可以宣泄不良情绪，锻炼良好的心理素质，锻炼可以调节心精,振奋精神,有助于大学生不良情绪宣泄。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关。但经常锻炼可以调节人的情绪,改善心理的不良反应。神经心理实验研究表明,当人体进入运动状态时,在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来,参加者进入一种愉悦氛围中,体会到成功的快感,以达到精神振奋。大学生由于持续紧张学习,极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松,消除疲劳。同时,在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。进行大运动量的体育锻炼对缓解人的心理压力,消除不良情绪具有十分明显的作用。
最后体育锻炼可以增强人的人际交往，促进身心和谐。一方面集体活动为学生提供了交往的机会;另一方面通过游集体中成员对体育活动的共同行为倾向和价值观,使学生内心世界彼此沟通,进而又彼此友爱的感受和心理倾向,这既有利于减轻个人的孤独感,又有利于良好的人际关系的建立。可见体育锻炼在加强大学生人际交往,促进心理相容培养心理适应能力方面具有重要作用。
