深蹲对于罗尼，就像水对于鱼儿一样。深蹲给了他“绿巨人”般的力量和肌肉，还给了他无穷的自信。“大重量深蹲让我感到极端强壮。当我看到其他人用可怜的重量练习时，我就对自己说，奥林匹亚先生除了你，还能有谁呢？”
在最佳时期，罗尼能用880磅（400公斤）做非常标准的深蹲。练力量举的朋友不要对此不屑一顾，这可是在8组练习的最后一组中使用的重量。而且前面的7组并不是像力量举运动员那样举起来就行，而是每组都做到力竭。
“第一组练习是315磅，做了42次。练完以后我的肺都快要爆炸了，心脏也好像要跳出来。不过练腿，这还差得远。下面每次增加一个杠铃片。405磅27次、495磅21次，三组做完以后我歇了一分多钟，好让血液从大腿回流到大脑，免得数不清数。蹲到765磅的时候，我保留了一些体力，只做了两次。既然今天感觉不错，就要把劲留到最后。”
“855磅我勉强做了两次，感觉大腿有些麻木，好像已经很难屈伸了。不过杠铃还是加到了880磅。我有自信，一定能蹲起这个重量。这种对于重量的感觉是我在以前的力量举训练中培养出来的。如果我以前没练过力量举，练到这份上肯定不敢再加重量。我扛起杠铃，蹲下去，然后一点点站起，感觉像用长杆翘石头。我觉得血液在往身体的两端集中，但是不管怎么样，我蹲起了这个重量，动作标准。完成以后我看了看自己的大腿，它们真的大了一圈。”
