“不减肥”状态
小基数减肥最有效的方法就是不减肥，像120斤以下的体重是最容易因为越吃越少，把自己折腾的越来越胖，小基数能保持这个体重，就说明你的饮食没有什么问题，只需要在原有的基础上稍微调一下饮食结构，改掉不良的习惯，需要改善小肚腩和拜拜肉的是因为肌肉含量低，脂肪含量高，如果你一味的少吃，那这些问题仍然存在，肉皮还会越来越松，
像这样的话，就是丰富饮食合理去运动，提高脂肪代谢和肌肉的合成。如果说越吃越少，最后只吃几片叶子来减肥，那减的就是脂肪加肌肉，等饮食一恢复，胖回来的就是脂肪，可不就会越来越肥。因为每一次减肥减少的都是脂肪加肌肉长，回来的就是纯脂肪。控制好饮食就好，不吃撑就好。
不要和别人比体重
小基数看体脂率两维度来验证减脂效果是更合理，看身体的各项数据，因为体重太笼统，水、蛋白质、脂肪、肌肉……都是包含在体重里的。比咱就拿数据说话，永远相信自己。
少吃+多动瘦的慢
小基数，低碳水饮食加多运动减的慢，而且容易暴食，运动配合高碳低脂的饮食更有效，空腹有氧时间太长，不及时补充碳水，一天都会觉得特别饿，每天运动不利于减肥，而且容易坚持不下来，无氧运动，在休息日一样在消耗热量，运动日多吃多练休息日，少吃少练。这也是为什么很多人减到一定程度加大运动，也不会掉秤的原因。说实话，我个人是一直没有运动的，之前从150斤到120斤确实是运动了。但是到120斤一直都不掉称了。这次125斤到104斤一直都是饮食减肥。
好心情瘦的快
多想好事，心情越好，食欲越稳定，脂肪越容易分解，越享受越不容易，成功越松弛，越容易瘦，心情不好的时候，皮质醇高，身体就算吃不了多少，大脑也会因为恐惧让你吃的更多，减肥不是生我的，全部当生活愉快，减肥成功只是额外的奖励。
减肥的终端是稳定的饮食
食欲失控除了受心情欲望的支配，大多数都是因为不好的减肥习惯，三餐规律，营养均衡的吃饱食欲不会受外界太多的影响，就算偶尔失控，对于体型影响程度也可以忽略。不吃撑是对身体负责，不是对减肥努力再美好的食物都是用来品尝吃饱不吃撑。
