1、科学饮食减肥
对于肥胖者而言，控制饮食的摄入是非常重要的，尤其是高热量、高脂肪等食物，要尽量少吃，特别是油炸、甜品、腌制食品、加工类食品等。管住自己的嘴，从源头上去控制肥胖的可能。多吃鲜果和蔬菜，三餐定时用餐，不暴饮暴食，吃东西的时候，不要狼吞虎咽，最好是细嚼慢咽。
2、运动减肥
大家都知道运动有利于身体健康，对减肥有着举足轻重的作用，通过体育运动而甩掉一身肥肉，效果是非常好的，也能降低对身体健康造成伤害。如慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、跳绳等，都是非常好的瘦身运动，建议大家每天抽出时间来运动，相信好身材会离你不远的。运动要持之以恒，不可三天打鱼，两天晒网，健康的减肥运动是一个长期坚持的过程。
3、在医生的指导下进行药物减肥
现如今市面上有各种各样的减肥药品，通过药品而减肥的人也不在少数，但是服用药物时，一定要在医生的指导下正确用药，因为医生会根据患者的身体因素，科学用药。患者一定不可擅自用药，毕竟有些药物其安全性能低，副作用也是非常大的。
4、告别不良情绪
肥胖非一朝一夕形成的，所以减肥也并非几天就可以完成的事。当你把减肥当成一件任务来完成的话，这中间是要克服很多种困难的，有时候还会产生不良情绪，可能刚开始的短时间内，减肥未能达到预期的效果，一定不要半途而废，特别是中途暴饮暴食就更不可以，这样只会让自己越来越胖。要学会调整好自己的心态、适时的排泄不良情绪，自己定个小目标，朝目标一点一点前进才是重要的。
