1.三餐定时定量
饭前可以先喝汤，比如像紫菜蛋花汤增加饱腹感，避免自己吃的太多发胖。早晚餐搭配比例早中晚比例:3:4:3可以挑一些低热量的食物，避免重口味食物。
每天下午三点可以适量来点水果或者一杯酸奶当做加餐，避免晚上吃得过于丰富。
2.运动
巧用课间十分钟不要总是坐着多走动和空隙可以做做拉伸动作另外坚持每天跳绳15分钟跳绳是非常高效的有氧减脂运动能够有效燃烧全身脂肪，塑造笔直的腿部曲线，消耗体内大量的卡路里， 轻松帮助你减掉身上的三中赘肉如果你时间充裕的话可以结合跑步约上闺蜜一起变速跑会比匀速跑步消耗更多的脂肪。
3.好习惯的养成
保持规律充是的睡眠非常有必要的各位小可爱们晚上就睡觉不要开夜谈会了哦。珍惜在学校的美好的时光长大之后你会明白的，学校的时光是人生当中最纯真最无忧无虑的回忆了。
