健康减肥小知识
1少吃冰的:影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿!
2.一定要少喝饮料:它们增肥又伤肾!
3一定要少吃糖:糖会使你的皮肤老化、体重增加!
4白天多喝水、晚餐后少喝水!
5.少吃热带水果、糖分太高!
6.尽量拒绝油炸食品!
减脂饮食好习惯
1.减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。
2.尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。
3晚餐不能不吃，但不能吃太晚。
4尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免得增加消化压力。
健康减脂小方法：
1减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保障!
2应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡!
3.改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭
4要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食! 我要减肥啦
5. 每天适量的运动。
减脂饮食好习惯
1.多吃碱性食物:如海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜，番茄、香蕉等:
2提高体温:体温过低会减慢身体的新陈代谢，身体变冷就会开启自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪所以多吃温热食物，少吃冰冷食物;
3. 良好的饮食习惯;
吃太饱的危害
危害①:身体发胖，顿顿吃太饱，自然导致热量过剩，
最后变成脂肪堆积在身上
危害②:伤害肠胃，总吃十分饱会给肠胃造成负担呢
消化不良，胃溃疡，反酸等肠胃疾病
危害③:吃得太饱时，身体血液会集中在消化器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困
