1、爬楼梯
整天办公室坐久了，就不要再坐电梯啦，走楼梯，运动运动。整个过程中，大腿肌肉可以得到有效的拉伸，这是最佳的瘦大腿运动哟。最好的方式是一步走两个阶梯，然后脚掌着地。慢慢走，不要着急。2、高抬腿
高抬腿是运动员最长做的大腿有氧运动，高效消除脂肪哟。昨晚之后记得要放松哟。到自己的极限就好，不要像运动员那样的超越极限去练习就不会成肌肉了。
3、深蹲坐
其实大部分人的大腿粗主要原因还是因为脂肪堆积。做深蹲一直被认为会粗大腿。这是错误的认知。深蹲，腰身要直，动作慢，不要着急，不要让身体充血状态，大腿再也不会粗。
4、空中踩单车
半躺床上，双脚抬高，进行骑自行车动作，慢慢做，不要着急。任何一个减腿围的动作，都不能太过于着急。保持你自己的有氧运动状态，很容易剪下来的哟。
5、垫脚尖
不管在哪里，家中或者公司，或者公交途中。只要是站着的状态，踮起脚尖走路，或者垫脚尖，然后整个脚掌落地，都能有很好的效果瘦腿效果。记得收腹，提臀，这样效果最佳。
6、拉伸运动
一脚在前一脚在后的弓步拉伸是最简单最轻松的了。后脚绷直，就可以了很轻松的感受到腿部的拉扯感。
