7天瘦10斤一周减肥食谱
周一减肥食谱
早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，一拳头蒸红薯，50克水煮西兰花。
午餐：80克米饭，两个脆皮鸡腿，150克炒菜心，餐前喝一杯苹果醋水。
晚餐：魔芋结玉米西兰花蛋汤350克。
周二减肥食谱
早餐：半个蒸贝贝南瓜，一个水煮鸡蛋，一根水果黄瓜，一杯纯黑咖啡。
午餐：80克米饭，100克苦瓜炒蛋，100克鸡肉炒白菜，餐前一杯清体水。
晚餐：200克西兰花炒鸡胸肉。
周三减肥食谱
早餐一碗百谷粥，一个水煮蛋，一根香蕉，一杯牛奶。
午餐：80克糙米饭，6个水煮大虾，150克清炒菠菜，餐前一杯清体水。
晚餐：鸡蛋拌黄瓜，两个水煮鸡蛋加一根黄瓜。
周四减肥食谱
早餐：两块全麦面包，一个水煮蛋，一个橙子，一杯纯黑咖啡。
午餐：80克米饭，100克西兰花炒肉，100克苦瓜炒蛋，餐前一杯清体水。
晚餐：豆腐鸡蛋生菜汤350克。
周五减肥食谱
早餐:一根水煮玉米，一个水煮蛋，一个火龙果，加一杯纯黑咖啡。
午餐：80克紫米饭，100克花菜炒鸡胸肉，100克洋葱炒蛋加，餐前一杯清体水。
晚餐：海带豆芽豆腐汤350克。
周六减肥食谱：
早餐：一根水煮胡萝卜，两个水煮蛋，100克水煮西兰花，一杯无糖豆浆。
午餐：80克炒米饭，50克韭菜炒鸡蛋，150克蒜苗炒茄子。
晚餐：100克鸡胸肉加150个炒青菜。
