一，南瓜。

现在的南瓜都特别好吃，有一种微甜的感觉，比以前的南瓜好吃多了，南瓜可以在减肥期间当做主食来吃，蒸、煮都可以。

二，紫薯。

我平时特别喜欢吃紫薯，就是因为薯类的饱腹感是最强的，吃了以后其他的食物就会吃很少，早上或者中午主食选择紫薯是不错的。

三，全麦。

如果以上两种主食你都不喜欢，或者吃不饱的话，就可以选择全麦面粉，可以用它来烤面包，也可以蒸馒头或者烙饼都可以。