运动一：
趴在瑜伽垫上，之后用双手和脚尖支撑身体，之后双手交替做抬起的动作，做的过程中膝盖不接触地面，同时中间可以全部起来的动作，可以很好的瘦肚子瘦大腿。
运动二：
首先保持身体自然站直的状态，之后双腿打开与肩膀同宽，紧接着双手伸开保持与地面平时，之后往一侧下蹲同时下压胳膊，这种方式可以很好的瘦腿瘦手臂，帮你远离麒麟臂。
运动三：
坐在瑜伽垫上，双腿像图中一样弯曲，同时双脚脚心相对，同时双手握住双脚，这样可以防止脚分开，特别是针对初次做这个动作的女生，可以很好的锻炼腿部，帮助腿部燃脂，瘦大腿效果是很赞的。
运动四：
这个是两侧跳跃的运动方式，两边交替跳跃，这种大幅度的跳跃方式也是燃脂效果很好的，可以有效瘦全身，非常好的室内运动，很适合这个炎热的夏天。
