瑜伽瘦腿有效果吗 ？5 个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟

1，倒箭式

• 仰卧，臀部贴墙
• 双腿并拢伸直靠墙
• 回勾脚尖，脚跟
• 手臂自然放在旁侧，保持2分钟

2，单腿倒箭式

• 从倒箭式开始
• 左腿向左侧打开
• 保持1分钟，换边

3，束角式

• 从倒箭式开始，屈双膝
• 脚掌相对，膝盖向两侧打开
• 保持2分钟

4，广角式

• 从倒箭式开始
• 两腿向两边打开
• 保持臀部贴向墙壁
• 脚尖回勾，保持1分钟

5，针眼式

• 从倒箭式开始，屈双膝
• 脚踩墙，将右腿放在左大腿上
• 右腿膝盖向墙壁方向打开
• 保持1分钟，换边