体重秤
寒冷的冬天，我们不妨买一个不大的电子秤，最好是那种精确到零点几千克的体重秤，能附带测量体脂的。接下来，我们要做的则是准备一个小本本，将每天测量出的体重记录下来，有了这份记录数据，我们便可以直观的发现每天的体重变化规律。
可能，你会觉得这样的每日记录很麻烦，但是实际上我们需要记录的项目暂时只有日期和体重两项。
接下来我们可以尝试冬季的慢跑。对于需要减肥的亲们，慢跑无疑是一种相对而言比较轻松的运动方式。同时，在寒冷的冬季也没有什么比运动更好的减肥方式了。
慢跑有促进代谢的作用，同时也能够消耗非常可观的热量。跑步是减肥、塑形的好方法。通过运动，人体内的脂肪含量可以减少12-20%。
需要注意的是，跑步前需要注意热身，避免肌肉损伤，跑步后也
要注意饮水，应该休息一会儿再慢慢的喝水。在跑步过程中如果感到了不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
