1.保暖。你的身体为了不让你觉得冷，身体机能就会存储脂肪能量。之所以冬季会更容易想吃东西就是因为天气冷了，身体给到大脑的信号就是：冷了，需要脂肪了，快去给我吃东西。所以你会以为是饿了，然后就去吃更多。这个时候我们就要做好保暖，不要冷到了，不要让大脑发出这样的信号。
2.控制食欲。什么天冷了就应该啤酒配炸鸡，听起来很浪漫，但是真的这些热量非常爆炸，火锅、串串也是一样的，尤其是那种红油的。还有一个小诀窍就是：吃饭之前，先喝一杯水，给胃先填一点东西进去，然后先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
3.多喝水。喝了足够多的水才能提高新陈代谢，而且水喝多了，皮肤真的是有在变好。身体在消耗脂肪过程中需要大量的水参与，水不够拿什么让你瘦呢？一天最好能喝够2000毫升以上，当然这样根据你的汗液和排尿量而定的，不能一概而论，要因人而异。
4.晚饭不能吃太晚，尽量20：00之前，就把晚饭给解决掉，不要有夜宵这种东西。如果太晚吃饭的话，胃部它就消化得过慢，就会导致食物没有有效消化，就很容易发胖了。要是实在八九点才能吃晚饭，那吃了之后可以贴着墙站一会儿，也是能够有效地帮助消化。
