运动方法：
1、晚饭后1小时出去运动，先用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来，松紧适中，然后穿上稍宽松的运动装。
2、开始做蹲起运动，一组30次，做四组，中间可以停顿30秒。
3、然后做腿部拉伸的运动2分钟，接着做30—60个仰卧起坐，对应原地高跳100—200次，这时就会汗流浃背，最后做一些调整运动放松。
饮食建议：
运动完半小时后用凤梨、香蕉、胡萝卜、苹果、奇异果、葡萄柚、柳橙、黄瓜、西红柿、芹菜等任意两种（水果一种、蔬菜一种）半斤榨成200—300毫升的果蔬汁饮，对排毒非常有效哦。
