减肥期间应该怎么吃呢？

1、起床先喝一大杯温开水，给身体补充水分

2、早餐要清淡且营养丰富，比如熬一碗杂粮粥，两颗水煮蛋，配几片全麦面包一些蔬菜沙拉

3、午餐3要素:少糖少盐少油，以往喜欢的煎炸油焖的食物就得舍弃了，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素都得摄入，比如用清蒸鱼，白灼虾，清水煮牛肉代替红烧鱼，油焖虾爆炒牛肉等，以前的炒青菜可以换成水捞青菜，尽量种类丰富有3-5种不同颜色的蔬菜，主食比平常减少1/3。

4、晚餐同样少糖少盐少油，并且在7点之前吃，可以去轻食店点一份轻食，或者可以自己做蔬菜沙拉配水煮鸡胸肉等

5、锻炼后1-2个小时内不要进食，多喝水