美腿动作一：
以立正的姿势站着，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，双手碰触脚趾，背部肌肉不要弯曲。再慢慢回到原来的姿势。这个美腿动作大约为3s，一开始做的时候，以10s做3次为目标，以后可渐渐加快速度。
美腿动作二：
身体立正站好，将右腿往前跨一步，轻弯膝盖，双手叉腰，往上跳起。跳起的同时左右脚互换，保持背部挺直，边数一二边跳起两脚互换。一开始做的时候以10s做10次为目标，以后可渐渐加快速度。
美腿动作三：
以立正的姿势站着。右腿伸直向右伸出，同时左手伸直向左伸出。这时，注意身体的平衡，脚部要用力。慢慢回到原来的姿势。另外一边同样做一遍。一开始做的时候，以10s做5次为目标，以后可渐渐加快速度。
