我是从180斤开始减肥的，先不说有没有时间运动，因为有甲沟炎做运动，体重基数大的话稍微压迫下就会甲沟炎，得过甲沟炎的小伙伴应该都知道有多痛苦，我就上网查找适合自己的减肥方法，发现了轻断食减肥法
【什么是轻断食减肥法】
轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国医学博士麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历，他将古老的断食经验结合现代人的生活方式，改进出一种“轻度”断食的饮食方法。
轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行。
轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。
轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。
我采取的是5+2饮食法，就是一个周挑出不连续的2天控制热量，一天总热量保持在500卡路里左右，男生的话建议是保持在600左右，这个只要算个大概值就好，多吃点少吃点都是可以的，不要给自己太大压力，其余的5天正常吃，别人不知道，我是不忌口的什么也吃，不会控制摄入量，想吃啥吃啥，慢慢的你会发现胃口会变小，很多时候吃不完饭就饱了。
【找一些可以激励自己的理由】
我下载了一个可以帮助算食物热量的APP，体重没有必要天天称，相信自己一定是越来越瘦的，经常称体重也会给自己压力，所以我不怎么称。
可以买一些小1个号甚至2个号的衣服，当成目标，这个对于像我一样喜欢新衣服的人很管用，有一天突然可以穿上去了，成就感简直爆棚！！心情好到升天哈哈哈(ಡωಡ)！
这种减肥方法也特别适合我们金牛座，因为每个周有2天吃的少，无形中对我来说就是攒钱！
【最重要减肥不是让你遭罪】
减肥从来都不是苦差事，当你跑不动跳不动的时候，相信很多人会放弃，但是当你把这个事情当做兴趣来做的话，肯定是乐此不疲。轻断食就是很容易坚持，过程是快乐的，虽然减重慢，但是坚持就是胜利✌一个月掉6斤的话，现在开始，到春节的时候已经可以惊艳到周围的亲戚朋友了
