昨日体重59，今日体重59。

早餐：一碗豆浆。一个水煮鸡蛋。半个红豆豆包。一杯黑咖啡加奶。茼蒿，木耳开水焯一下，酱油，醋，香油凉拌。配一份圣女果。

午餐：一根玉米。一份水煮大虾。一盘拌菜。（茼蒿，木耳，豆皮，胡萝卜，西兰花开水焯一下，加点黄瓜片，酱油醋，橄榄油凉拌）

晚餐：木耳，胡萝卜，茼蒿开水焯一下，加点黄瓜片，酱油，醋，橄榄油凉拌。

大家在吃完饭之后可以做缩腹走路运动，走路的时候可以深呼吸，这样能够让腹部的肉变得非常紧实，这种减肚子的方法效果是最好的，这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量，大家坚持几个星期，腹部一定会变瘦的。肚子上有脂肪的人，可以做弯腰下身捡东西，这个动作还是十分简单的，看起来这个动作很普通，但是坚持下去是十分困难的，每天坚持200次弯身下腰，坚持一两个月能瘦肚子。