好身材啊每个人都想有不论男女，你想拥有人鱼线和美丽的腹肌吗，一起来跟着韩国健身大网红锻炼吧！每天只要很短的时间就可以哦，而且只需坐在地上，做几组简单的动作就能有效减去大肚腩，不需要使用额外的健身工具，每个人都可以做哦！
来吧，让我们一起来看看该怎么做吧！
1 准备动作：准备动作十分简单，只需双脚伸直坐在地上就可以，双手可以选择在胸前合十。
2 双手举高折腹：双手伸前交叠，双手举高至头顶位置，举高时挺胸伸展腹部。之后双手向下折伸前放于胸口前，向下折的同时背部微弯收腹，大约做十秒左右。
3 简易单车式卷腹：曲膝而坐，双手放于后脑位置，左手手肘碰右膝，相反也是一样大概进行10-12秒，这个动作可算是单车式卷腹的简易版，新手也能做到。
4 凌空踩单车：双手放在背后按着地板作支撑，双脚抬高30度左右，双脚做出踩单车的动作。注意做这个动作时腹部要收紧，双脚也需一直维持凌空的状态，大约进行十秒。
5 双手凌空拍打：曲膝而坐身体微微向后倾，双手于身旁伸前做出凌空拍打动作，同时腹肌也需要时刻收紧，大约做25秒。
6 凌空踢腿：同样双手放在背后按着地板作支撑，身体微微向后倾双脚凌空伸直，腹部收紧做出踢腿动作，踢腿幅度愈大，运动量愈高，大约做15秒左右。
7 重复踩单车动作：余下时间重复踩单车动作，这次动作可以加快，向前踩时双脚可以尝试伸到最直，腹部保持收紧即可。
每天只要花很少的时间即可，不过记得要坚持哦！加油！
