“流汗是脂肪燃烧的眼泪”相信这句话曾经使很多运动减脂的人倍受激励，然而事实却要让大家失望了-------并不是运动时流汗越多，脂肪消耗得就越多。
要解开这个疑问，我们只要搞清楚两个问题就可以了：
第一，减掉的体内脂肪去了哪里？
体内的脂肪氧化代谢会产生能量供身体消耗，最终的代谢产物84%为二氧化碳，通过呼
吸排出体外；另外的16%为水，存在于血液、尿液、组织液、消化液之中。所以说人体
没有直接排泄脂肪的通道，肺才算得上最主要的排油器官。
第二，运动时大量流汗到底是怎么回事？
运动时肌肉活动使身体代谢增强，产热增加从而使体温升高。这时汗腺分泌汗液，通过汗液蒸发可以有效带走大量的体热，是促进身体散热，维持体温平衡的基本方式。身体的发汗多少和发汗速度受环境温度、湿度和身体的活动程度有关。如此说来当跑步或进行其他的运动时会大量出汗也就不难理解了。
综合以上两点我们可以看出通过运动时出汗的多少来衡量脂肪消耗的量是完全不靠谱的。
但值得肯定的是跑步这样的有氧运动是不错的减脂手段，只是脂肪通常在体内要经过动员才能进入细胞氧化代谢，这个过程比较缓慢，所以要利用运动减脂最好持续20分钟以上，若能达到40-60分钟就更好啦。
