在我们的健身训练中，会有很多各种各样的训练动作，其中有一些训练动作，如果自己做不好的话，那么不仅可能会让自己的训练效果，受到一定的负面影响，而且还可能会在一定程度上让自己的身体受到一定的损伤，也就是说，我们在这样的一些动作的过程中，是存在有一些危险性的，如果自己没有注意到一些要点和问题的话，那么就可能会对自己不利。
就比如杠铃俯身划船这个动作，就是一个存在一定危险性的训练动作，虽然说杠铃俯身划船这个动作的练背效果，对于我们大多数的朋友来说，都是非常好的。
但是，如果自己没有去把一些重要的点，和一些问题注意到的话，那么我们在做杠铃俯身划船的过程中，就很可能会出现一些负面的事情。
比如说，我们有一些朋友就可能，会在做完杠铃俯身划船以后，去出现腰背部疼痛的情况，对于这样的一种情况，小编我想说的是，出现这种情况，其中的原因是非常多的。
在小编我的观念中，如果我们在做杠铃俯身划船时，如果出现了腰背疼痛的话，那么就最好需要在做动作的过程中，去注意下这样2点了。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个点，希望能够对大家有所帮助，从而让大家能够更好的去进行杠铃划船，进而较好的去避免腰疼的发生。
一，做杠铃俯身划船时，腰背需保持挺直
我们有很多的朋友，之所以在做杠铃俯身划船这个动作的过程中，会出现腰背疼痛的现象，其中很大的一个原因，就可能是自己的腰背没有保持挺直。
我们得要知道这样一个知识点，那就是自己在做杠铃俯身划船时，自己的腰背部是需要承受一定的压迫力的。
也就是说，如果自己在做完动作以后，自己的腰背部肌肉出现略微的酸痛感，那么这在一定程度上就是比较正常的。
但是如果自己在做动作的过程中，腰背部没有保持挺直，让自己弯着腰或者弓着背去做训练动作的话，那么就很可能会让自己的腰背受到成倍的压迫力，从而会对自己的腰背部造成一定的损伤，进而让腰背部出现一些较为明显且深层的疼痛。
所以说，我们在进行杠铃俯身划船时，一定需要去做到的，那就是保持自己的腰背挺直了，也就是需要让自己的腰背去保持一条直线，不能有什么弯曲的情况。
二，选择的训练重量不宜过大
在我们做杠铃俯身划船时，选择一个合适的训练重量，对于我们来说，是十分重要的，如果训练重量过小的话，那么自己就不会有较好的练背效果。
而如果自己选择的训练重量过大的话，那么就很可能会让腰背部出现疼痛的情况，因为训练重量过大的话，自己是很难以去控制的，从而就会增大我们身体中腰背部受伤的几率。
