瘦肚子这个话题，不管是男生还是女生都是比较在意的！我们都知道，肚子最容易堆积脂肪的，一旦对自己要求降低了，肚子膘就蹭蹭蹭的往上涨，特别是冬天，人又不爱动，还大鱼大肉的吃哦！久而久之，拥有一个平坦有致的肚子成了一件奢侈的事情，所以经常会有人问瘦肚子的方法！

前不久我听闻一个名为立卧撑的动作，经常练习能很有效的瘦肚子？真的这样吗？于是我写了这篇文章与大家聊聊关于立卧撑动作的那些知识！

立卧撑是什么

我一直秉承一个原则，无论练习哪一个健身动作，都必须先了解一遍它！所以首先我们要知道，立卧撑其实和俯卧撑差不多，之所以叫立卧撑，是因为它需要先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来，做下一个立卧撑的时候，再从站姿恢复到做俯卧撑的姿势，继续做俯卧撑，在这个过程中，腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地，回摆时，再恢复成并腿。

上面说了这么多，简而言之呢！立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作，就是先蹲下，做一个俯卧撑，再收腿起来，这样一个连贯性的动作。

立卧撑练哪里，真的瘦肚子吗

如果是单纯的俯卧撑，大家应该都清楚会锻炼到哪里，主要就是臂肌，胸肌，肩膀，背肌和腹肌，其中对臂肌和胸肌的锻炼效果是更好的。

但是立卧撑会比俯卧撑的锻炼范围更加宽广，因为它有一个站起来的过程，需要靠腹部、腿部肌肉收缩，不过，这种收缩的强度并不是很大，因此想要专门用它减肚子的话，效果可能不是特别好，如果说目的是锻炼全身肌肉，会顺带发现有减肚子的效果，这点还是得看个人主要想达到什么样的效果了！所以总得来说坚持锻炼下次还是会有效果的哦~

怎么减肚子

那么上面了解到，专门用它来瘦肚子虽然也是有效果的，这点确实不少空穴来风，但时间间隔长，没有拳拳到肉、点对点的针对性训练，见效果还是需要时间的！

那么都说到减肚子了，我个人建议最好还是配合一些有氧运动，让效果更加明显，因为没有哪个动作是可以单纯地减掉某个部位的脂肪的，比如说慢跑，它消耗的是全身的脂肪，锻炼一段时间后，会发现不止肚子瘦了，其他部位也会瘦哦~