每天3个动作，改善H型腰，减少腰部脂肪

以下三个动作可以改善H型腰：

·第一个是侧腰伸展。双手十指相扣，翻转掌根向下推，身体向右侧侧弯，感受侧腰的伸展感。侧腰拉伸可以促进侧腰的血液循环和代谢。

·第二个是双手在胸前交握，呼气时扭转胸腔，激活腹内外斜肌。腹内外斜肌可以让腰部更纤细，左右两侧各做10次。

·第三个是将双手放在后脑勺，侧踢膝盖。呼气时将膝盖向同侧的手肘靠近，每侧做10次。

以上动作每天做3组，可以有效改善H型腰，减少腰部脂肪，塑造腰部线条。