日常饮食的简单的四个原则：
1早上吃好（8分），中午吃饱不吃撑（8分左右），晚上吃清淡（量不能超过中午的份量7分饱左右）
2尽量少油少盐、不要甜、不要油炸、尽量偏清淡。
3高蛋白、低碳水、多吃蔬菜和适当的水果，
4少吃多餐。
日常主食偶尔用粗粮代替，粗细结合
- 例如晚上碳水（主食类）比例建议先降一点，晚上以绿叶蔬菜，优质蛋白质为主，毕竟你早晨中午都有吃碳水了。（蛋白质的食物有，鱼、肉、虾、蛋、豆奶）
丰富的健身餐参考，拿去吧
462次浏览 发布时间：2024-06-17 17:32:47
日常饮食的简单的四个原则：
1早上吃好（8分），中午吃饱不吃撑（8分左右），晚上吃清淡（量不能超过中午的份量7分饱左右）
2尽量少油少盐、不要甜、不要油炸、尽量偏清淡。
3高蛋白、低碳水、多吃蔬菜和适当的水果，
4少吃多餐。
日常主食偶尔用粗粮代替，粗细结合
