健身这件事，不同的人选择的项目都是不同的，但是无一例外是你必须坚持下来，才能收获健身的好处。
不健身的人无法抵挡岁月的痕迹，身体机能会走下坡路线，身材容易发胖，皮肤也会开始松弛下垂，皱纹也能慢慢出现。
而长期健身的人自身体态、颜值跟体质都会发生明显的变化，比如：肥胖的身材会瘦下来，体能素质会提升，体态会保持年轻状态，有效抵抗衰老的速度。
那么，长期坚持健身的人，一旦停止锻炼，身体会出现什么变化？
第一个变化、身材的变化
长期健身的人，可以减掉身上赘肉，收获一副苗条的身材，但是停止锻炼后，身体的热量输出会有所下降，比如：每天健身1小时会消耗400-500大卡的热量，停止健身后你一天的活动代谢就减少了400-500大卡。
这个时候，如果你没有管理好饮食，同步控制热量摄入，放纵自己吃各种美食，那么身体有可能会出现热量过剩的情况，身材会有发胖的几率。
第二个变化、基础代谢值的变化
肌肉含量决定了身体的基础代谢值，肌肉含量高的人，每天可以消耗更多的热量，拥有人人羡慕的易瘦体质。
而长期健身的人，一旦停止力量训练，那么练出来的肌肉也会逐渐退化，身材会慢慢恢复普通状态，训练痕迹在3个月后慢慢消失。
随着肌肉的退化，你的基础代谢也会有所下降，也就是热量消耗大不如前，拥有的“易瘦体质”也会逐渐消失。
第三个变化、身体免疫力的变化
长期健身的人，有氧运动会让你的心肺功能更加年轻，运动能力也会比较强，但是停止健身一段时间后，你的体能耐力会慢慢下降，运动能力逐渐削弱，体能活力下降了，健身的收益也会逐渐消失。
长期健身的人，免疫力会比较强，生病几率会下降，但是停止健身一段时间后，身体会发生微妙的变化，你会发现抵抗力不如之前坚持健身的时候。
总结：健身越早开始越早受益，坚持健身的人意味着拥有更加自律的人生，你会遇见更优秀的自己。
健身与不健身，其实就是一种选择，而长期健身的人跟从不健身的人，二者的差异会越来越大，你愿意开启健身的人生吗？
