1.肉桂
肉桂被称作早餐秘密减肥的生力军。自带甜味，而且没有什么热量，在我们中医里面也有很好的要用功能。所以用它洒在咖啡里或洒在你的燕麦片里，都是很好的配料。它也有助于调节血糖，让你整个早上都保持精力充沛，使你的食物不需要添加其他糖类。
2.鸡蛋
一个熟鸡蛋，简单又好吃。每个鸡蛋大约只有72卡路里，同时拥有6克蛋白质。鸡蛋也是很棒的碳水化合物，可以像像全麦面包或蓝莓松饼那样帮助你拥有一个精力充沛的商务。一顿简单美味的早餐,只需要几分钟的准备时间,可以试试上图这个简单的煮鸡蛋搭配牛油果的吃法哦。
3.水果
不管是酸奶还是燕麦，加上水果丢进榨汁机里面一加工就是一道美味。同时水果可以满足早晨你对甜食的需求，我们再也不用吃一些不健康的甜食和糕点了。另外，大多数水果富含纤维素，他们会帮助你保持果腹感。
4.绿茶
这里说的可不是灌装的那种绿茶哦。说道减肥，往往都会提到绿茶。研究表明,喝绿茶可以增加你的新陈代谢,同时帮助你减压。研究也表明,人的应激激素皮质醇与腹部脂肪也有联系，所以绿茶能帮助你保持镇静和轻松。
5.希腊酸奶
之所以喜欢早餐里加入希腊酸奶，最主要的原因是它拥有高蛋白。以此为基础,您可以使用各种健康的希腊酸奶作为食物的配料,同时还能保持你的早餐的低热量。但是一定要注意你所选酸内的糖含量不能过高哦。
6.坚果牛奶
坚果奶相比普通牛奶，拥有更低的卡路里和糖分含量。用坚果奶做隔夜燕麦或者加进Smoothies里食用都是很棒的选择。
7.燕麦
一碗燕麦片可以说是你的减肥好帮手，因为它是富含碳水化合物,你的身体则需要更长的时间来消化，能让你更好的保存能量。烹饪时间取决于您选用的燕麦类型，最好不要选用那种含糖高的速溶燕麦片。
