1、全麦面包
推荐理由：全麦面包属于低GI食品，富含膳食纤维，饱腹感强。除了富含膳食纤维，其蛋白质和各种维生素矿物质都远远优于普通面包。
普通面包含有黄油和添加糖分，想减肥朋友就不要食用了；
注意点：目前面包店的全麦面包几乎都是假的，大家在买的时候，注意看配料第一位（含量最多的排第一）是不是全麦粉或者燕麦，如果不是，那就称不上是全麦或者燕麦（明天教大家如何识别）
2、玉米：含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等，减脂期间可以当主食。
3、燕麦粥：富含纤维素，能够促进肠道的蠕动，获取也比较方便。
4、一杯无糖豆浆+水果或蔬菜或培根肉，鸡蛋：如果你早上也想吃肉，可以买点培根肉，煎一煎吃，放心，减肥可以摄取一些蛋白质类。
5、脱脂低糖牛奶，活性乳酸菌：脱脂低糖牛奶，建议伊利。活性乳酸菌中的抑菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
