怎样减大腿内侧 ？用这3个动作，减缩大腿内侧赘肉，塑造性感美腿

练习动作1：剪刀脚

3-4组*20-30次

练习者仰卧，双脚绷紧保持两脚分开，尽量保持与地面垂直。练习时，让绷直双脚伸直收拢，在身体上方中线处相互交叉，然后再回到起始位置。

练习动作2：分合腿

3-4组*20-30次

练习者仰卧，双脚绷紧腾空保持两脚分开。练习时，让绷直双脚伸直收拢相触，稍停，然后再回到起始位置。

练习动作3：侧卧抬腿推脚后跟

练习这样，侧卧一侧腿勾脚尖向上重复抬起。这个动作对刚开始练的人有一定难度，不过在练习的时候可以慢一点，慢慢体会大腿内侧肌肉用力。