为什么肚子容易长肉？问题出在这里！

首先从人体构造上讲，当我们站着的时候，腰腹大概是人体的中心位置，而肉肉也是按照这个由内向外一圈圈堆积的，这更有利于重心稳定。

腰腹这部分肌肉，和身体其他部位的肌肉有点不同，主要受自主神经支配，而不是人体意识，说白了它不像你的四肢那样整天活动：因为日常活动较少，所以肉肉很容易就堆积在这里了。

远离这两个误区，瘦肚子不是难事！

在进行运动之前，我们先来讲讲瘦肚子有哪两个误区，远离它们，才能更好地帮助我们甩掉腰腹部的赘肉哦。

误区一：只做仰卧起坐

原因有两个：

①靠一个动作减不了肚子，因为这点运动量根本触动不了顽固的脂肪体系。

②仰卧起坐练的部位是大腿和髂腰肌，简单来说，只有短跑运动员才需要练仰卧起坐哦。/2、

误区二：通过节食减肥

断食超过12个小时，你的基础代谢水平降低40%。通俗来讲，如果你不吃，身体会自我保护，减少热量消耗，怕你挂了...

这就是为什么节食减肥会到“平台期”，并且你恢复饮食会再胖回来的原因。

远离上面两个雷区后，我们一起来进行瘦肚子的锻炼吧~

1、半仰卧双手上抬

具体动作：身体坐直，双腿抬起，两手抱膝呈伸直状，举起双手并落下

要点提示：保持双脚和胯关节等宽

动作次数：每次12下，坚持3组

2、卷腹

具体动作：身体平躺，双腿拱起，肩膀向上运动

要点提示：保证肘关节不要乱动

动作次数：每次12下，坚持3组

3、仰卧抬腿

具体动作：身体平躺，双腿伸直，与身体呈90°，双腿缓缓放下，脚尖点地

要点提示：点地时小腿不要收太多

动作次数：每次12下，坚持3组

4、半仰卧左右旋转身体

具体动作：坐在地面，上身抵直后仰，双腿交叉，手掌篮球来回旋转

要点提示：运动过程中要保持膝盖稳定

动作次数：每次12下，坚持3组

除了甩掉肚子上的赘肉，你是不是还想瘦腿、瘦臀、造腹肌、练美胸.......