第一个运动，慢跑
慢跑是一项很健康的健身项目，它能够调动全身的器官整体运动。最主要的是，慢跑不限环境，如果有时间的话，可以去室外，如果没时间，在室内原地踏步跑，也能达到燃脂的效果。不过，在慢跑的过程中，我们要注意的是一定要掌控好，吐息的节奏，否则很容易岔气。
第二个运动：呼啦圈
我们身上的赘肉，大多数集中在腹部，正是因为腹部热量无法消耗掉，所以才导致水桶腰，大粗腿的出现。哗啦圈，在转动的过程中，可以柔滑腹部的肌肉，对于瘦肚子是很有效果的。对于初期健身的人群，这项简单燃脂又迅速的运动，无疑是最好的选择。
第三个运动，跳绳
对于健身目的的跳绳，初期我们是为了锻炼身体的灵活性以及协调性，中期的时候，我们可以选择负重跳绳，这项全身性的运动，对于燃烧腿部的脂肪很有成效。
