一，黄瓜。

生吃黄瓜能够让人越吃越瘦，而且还不容易产生依赖感，要想长久的减肥，不建议采取只吃黄瓜的方法，但是黄瓜可以作为蔬菜搭配在减肥餐里。

二，芹菜。

芹菜里面含有丰富的粗纤维，早上起来一杯芹菜汁有利于排出宿便，清理肠道，更有利于减肥瘦身。

三，冬瓜。

很多人胖都是因为体内湿气大导致的，而冬瓜有祛湿的作用，所以长期吃冬瓜是对减肥有帮助的。

四，绿豆芽。

绿豆芽含有的热量极低，每100克仅有8千卡热量，而且吃了都豆芽之后很容易促进肠道蠕动，利于排便，所以是减肥良品。

五，紫甘蓝。

经常有人采用蔬菜汤减肥法，很多都会采用紫甘蓝榨汁会有很好的效果，另外凉拌紫甘蓝也很适合减肥时吃。

说一下今天的一日三餐

【早餐】

南瓜+山药+莲子百合粥

【午餐】

凉皮

在海洋世界买的凉皮，里面加了胡萝卜和黄瓜酸，这个时候在里面吃凉皮也很凉爽啊。

【晚餐】

鸡蛋+牛肉