如何让大腿变瘦的几个小动作，全方位拉伸腿部肌肉，提高臀线

·动作一，屈膝靠墙做新月式，拉伸腹股沟和大腿前侧，保持30秒，然后臀部向后俯身向下拉伸前腿的后侧，保持20秒换侧练习。

·动作二，后腿屈膝贴墙，小腿横在身体前面，然后俯身向下拉伸臀肌和腿的外侧，保持1分钟后换侧练习。

·动作三，贴墙前屈，大腿又紧又粗的先动态练习10次，然后再抱住双腿完成前屈，保持1分钟，让大腿变得又细又软。