秘诀一：用左手吃饭
为什么用左手吃饭呢？在调节用餐速度上是非常有效的，吃着吃着也会累，还会失去对事物的兴趣。
秘诀二：咀嚼食物20次以上
吃饭的时候尽量做到咀嚼食物达到20次以上，这样轻易的能产生饱腹感，饭而还有利于营养素的摄取，会让人感受不到饥饿。
秘诀三：少食多餐
每天少食多餐的进食法则，可以调整吃饭的速度，用餐时间会变长，心理上胃会感觉到饱腹感，还有大脑也会感觉到饱腹感，满足感会大大上升，这样就可以有效的避免饮食过多。
除了以上的小秘诀之外，还要均衡饮食，适量摄取有营养的食物。最重要的一点还是要运动哦，坚持每天三十分钟到1小时的运动量，这样既健康又高效的瘦身呀！
