水果蔬菜沙拉
水果蔬菜沙拉通常比蔬菜沙拉更容易减肥，因为有许多水果能促进胃肠消化和排便，所以如果你早上能吃一些水果蔬菜沙拉，你就能更容易减肥。
蛋
鸡蛋也是非常适合减肥的食物。事实上，早上我们建议再吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有很多蛋白质，人体吸收一定量的蛋白质后，就能减轻饥饿，也就是说，只要蛋白质足够，你就不会感到饥饿。
大麦粥
早上，建议大家喝一碗大麦粥，因为大麦粥有消湿的作用，身体的水分一旦去除，整个人就会减肥，也就是说，很多人只是脂肪，而大麦粥可以缓解这个问题，是真正的饮料罐头稀薄的食物。
玉米
玉米是一种可以减肥的粗粮。许多人喜欢在中午或晚上吃玉米，但事实上，早上吃玉米是最大的。早晨，肠和胃会充分消化玉米，玉米中的营养物质可以分解脂肪，坚持吃玉米会使体重变得越来越轻。
