套餐一、
鸡蛋+粗粮粥+水煮菜
鸡蛋含有丰富的蛋白质，粗粮含有碳水化合物，青菜含有膳食纤维等等，这类组合搭配起来不仅饱腹感极强，也保证了营养的摄入。
套餐二、
酸奶+一把坚果+一片全麦面包
酸奶含有益生菌，坚果含有微量元素，全麦面包比较饱腹，口感也不会过甜，有效的控制食量。
套餐三、
八宝粥+奇异果
八宝粥不仅饱腹，也含有碳水化合物，而奇异果里含有丰富的维生素以及果胶。
套餐四、
蒸红薯1个+豆浆1杯+5颗圣女果
豆浆有丰富的蛋白质，而红薯里有纤维素与维生素，圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，既有饱腹感有保证了早餐的营养。
