1、控制饮食
要控制儿童饮食，避免吃高脂肪及高热量食物比如油炸食物及甜点等，采取低碳水化合物以及脂肪饮食，可以多吃一些豆腐、鱼类及瘦肉类等来补充充足的营养。吃饭时细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，多吃一些含有粗纤维的食物，多吃一些豆类、蔬菜水果以及坚果等，限制糖分的摄入，合理的分配一日三餐，尽量戒掉孩子吃夜宵的坏习惯。
2、培养孩子做体育锻炼的好习惯
保持科学规律的运动能消耗体内的热量，而且不会损害到骨骼发育，推荐跑步跳绳打球或者游泳等运动，根据孩子的自身特点来选择合适的运动项目及强度，每天至少要运动30分钟，一周要达到4次。运动时要以孩子不疲劳为度，不能让运动量过大，不然会刺激食欲的增长。
3、改变孩子不良的生活习惯
因为孩子正处于生长发育时期，不能使用节食的方式来减肥，不妨改变孩子不良的生活习惯，减少吃零食的次数，若是孩子想吃零食时要陪伴着孩子玩游戏来转移注意力。控制玩手机和电脑的时间，及时纠正吃糖块、奶油类及甜点的坏习惯，晚餐后尽量不要让孩子在吃零食，不能盲目的给孩子提供滋补的保健品。
