如何有效减掉大肚子？1把椅子4个动作消除你的大肚腩

训练动作1

坐在椅子上，双手按在身后的椅子上维持身体平衡，将双腿抬离地面，然后做双腿的屈膝、伸直动作。

训练动作2

坐在椅子上，双手抓住身后的椅子边缘维持身体平衡，然后将双腿直腿抬高。

训练动作3

坐在椅子上，双手抓住身后的椅子边缘维持身体平衡，双腿屈膝画圆抬向胸部的位置。

训练动作4

坐在椅子上，双手抓住身后的椅子边缘维持身体平衡，双腿交替屈膝抬高。