1. 光吃水果不吃饭

最近很流行的一种减肥方式，就是每天尽情吃苹果，但是除了苹果之外啥都不吃。就算你坚持了3天、7天、10天，真的是因为能量不足瘦了几斤，又怎么样呢？这样的减肥效果非常短暂。一旦恢复正常吃饭，马上反弹！

告诉大家，在光吃水果的这几天中，由于其他能量摄入不足，身体的代谢会减慢。一旦恢复正常饮食，会加倍地胖回来。

2. 吃水果却没减主食

与前一种情况截然相反的另一个极端，就是猛吃水果，但是正餐照单全收。听说水果能减肥，于是饭后再吃个苹果、吃个香蕉。其实这相当于在自己原来的饮食基础上额外摄入了热量。

即使水果营养价值再高，只要热量过了，肯定会发胖呀！居家瘦提醒大家，如果想通过吃水果达到减肥效果，日常餐食中的某些食物一定要相应减少。

比如：淀粉类主食，或者高油的肉类。这样才能真的减少能量摄入！

减肥怎么吃水果？为什么除了水果没变瘦？还有一种可能，就是你的水果没选对。有的水果糖分很高，就算你晚上没吃米饭光吃水果，摄入的热量也可能比你正常吃饭还高！

比如：香蕉、冬枣、菠萝蜜、甜瓜、木瓜等，都属于这类。糖分高、热量高，晚饭后吃这类水果就容易发胖。

那减肥期间吃什么水果是比较的好的？这5种水果可选择。

01.苹果

苹果作为我国年产量最高的水果之一，价格不高，一年四季都能买到。苹果热量低、纤维素含量高、果胶和果酸高、维生素含量不错。

它能帮助我们的身体燃烧脂肪，还能增加饱腹感、清肠通便。

02.圣女果

圣女果中含有大量的茄红素，能够降低热量摄入，减少脂肪积累。而其中的果胶和膳食纤维，让人更容易有饱腹感，促进胃肠蠕动。

03.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。猕猴桃中的一些酸性物质还可以促进消化酶的产生，增加肠道的蠕动，促进消化，减少脂肪的吸收。

04.草莓

草莓无论是热量还是含糖量都很低，但甜味却不减，特别适合爱吃甜食的女生。草莓含有果胶、柠檬酸、苹果酸，能帮助脂肪分解、降低胆固醇，有助于排便排毒。

05.西柚

西柚中含有非常丰富的维生素c、纤维素和果酸类成分。可以加速身体内废物的排出，可以促进肠道蠕动，改善便秘现象。