用料
- 千禧果 48克
- 冻虾仁（蛋白质） 52克
- 西兰花 88克
- 无油煎蛋（蛋白质） 30克
- 红枣 3颗（10克）
- 水果玉米（主食碳水） 61克
- 蒸紫薯（主食碳水） 55克
- 五香卤牛肉（自己卤的，蛋白质） 25克
- 紫甘蓝 20克
- 蜂蜜水 200 克
- 清汤底料 适量
- 葱姜 适量
做法步骤
1、我用的这个清汤料。
2、就用了这么点，不咸的话可以加点盐，不要用清汤底料的油脂。
3、放入葱姜，加水煮两三分钟再下菜，这样涮菜比清水好吃，热量也不高。
4、鸡蛋用的不粘锅无油煎蛋。
5、拍个细节图分享下。
6、这样吃总比水煮菜蘸那些油醋汁好吃太多了，热量也不高。
7、减脂不要把自己搞得这也不能吃那也不能吃，对自己没必要那么苛刻，减脂什么食物都能吃，包括热量高的食物，最重要就是那个量和烹饪方法，掌握好了就能健康减脂。
